Sunday, May 20, 2018

ওজন কমাতে সঠিক ভাবে হাঁটার উপায়





সঠিক ভাবে না হাঁটলে সেই হাঁটার কোনও প্রতিফলনই ঘটে না শরীরের উপরে! সাঁতারের মতো হাঁটাতেও সমগ্র শরীরে প্রভাব পড়ে। কিন্তু, তার জন্য ঠিক মতো হাঁটা অত্যন্ত জরুরি। যেমন—


১। হাঁটার জন্য সঠিক জুতো অবশ্যই পরা উচিত। সঙ্গে পোশাকও।

২। ছোট ছোট পদক্ষেপ করতে হবে। এবং হাঁটতে হবে দ্রুত বেগে। অযথা, লম্বা লম্বা স্টেপ নিয়ে হাঁটতে গেলে খুব তাড়াতাড়ি হাঁপিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

৩। পা ফেলার সময় খেয়াল রাখতে হবে যে, প্রথমে গোড়ালি তার পরে পায়ের পাতা, এভাবে যেন পা মাটিতে পড়ে। পায়ের পাতা সোজা হয়ে মাটিতে পড়া মানে বুঝতে হবে আপনার পায়ে কোনও সমস্যা রয়েছে।

৪। শারীরিক কসরতের জন্য হাঁটার সময় খেয়াল রাখতে হবে, হাঁটার তালের সঙ্গে যেন দুই হাতও সমান ভাবে নড়ে। অর্থাৎ, বাঁ পা আগে হলে সঙ্গে ডান হাতও আগে যেতে হবে।


Disqus Comments